はじめて・久しぶりの方
ベーシック
呼吸と背骨の動きを中心に、マシンの使い方から覚えます。体験レッスンもこの内容です。
少人数制・朝7時のクラスあり
千草ヶ丘駅から徒歩4分定員3名のマシンピラティススタジオ
マシンを使うので、体が硬くても、運動から離れていた方でも始めやすいレッスンです。インストラクターが一人ずつ動きを確かめながら進めます。
体験レッスン 60分
3,000円（税込・ウェアの貸出つき）
平日は朝7時から、土日も営業しています。
少人数制のレッスンについて
大人数のクラスでは、自分の動きが合っているのか分からないまま50分が過ぎてしまうことがあります。ノギクのクラスは3名までです。インストラクターが全員の体を見られるよう、この人数にしています。
初回は、立ち方と呼吸の確認から始めます。マシンのばねが動きを支えてくれるので、床で行うピラティスより無理なく体を動かせます。
- 最初の3回は、同じインストラクターが担当します
- 手ぶらで来られます（ウェア・タオル・靴下を貸出）
- 更衣室とパウダースペースがあります
クラスの種類
素材写真（イメージ）。この教室の講師・会員ではありません。
デスクワークの方に
姿勢と肩まわり
座りっぱなしで固まりやすい胸と肩甲骨のまわりを、ゆっくり動かしていくクラスです。
通い始めて3か月以上の方
ステップアップ
脚と体幹をしっかり使う動きを増やします。ばねの強さを変えて負荷を調整します。
※ 体の痛みや持病がある方は、事前に医師にご相談のうえお越しください。治療を目的としたレッスンではありません。
レッスンの内容とご注意
レッスンで行うこと
- 立ち方・座り方のくせを一緒に確かめる
- 呼吸に合わせて背骨を動かす練習
- 週1〜2回、無理なく続けられる運動の習慣づくり
- ばねの強さを変えて、その日の体調に合わせた負荷にする
お受けしていないこと
- 腰痛・肩こりなどの治療やリハビリ（医療機関をご案内します）
- 医師から運動を止められている方、妊娠中の方のご参加
- 体重を何kg減らす、といった結果のお約束
- 中学生以下の方のご参加
産後の方は、医師から運動の許可が出てからお申し込みください。
レッスンの時間割
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:00 | ベーシック | 姿勢と肩 | ベーシック | 姿勢と肩 | ベーシック | — | — |
| 10:00 | 姿勢と肩 | ベーシック | ステップ | ベーシック | 姿勢と肩 | ベーシック | ベーシック |
| 13:00 | ベーシック | — | ベーシック | — | ステップ | 姿勢と肩 | ステップ |
| 19:00 | ステップ | ベーシック | 姿勢と肩 | ベーシック | ベーシック | — | — |
| 20:15 | 姿勢と肩 | ステップ | ベーシック | ステップ | — | — | — |
基本＝ベーシック／姿勢＝姿勢と肩まわり／応用＝ステップアップ
定休日：毎月第3月曜日。祝日は土曜日と同じ時間割です。
料金プラン
料金はすべて税込です。月の途中から始める場合は、残りの回数分だけお支払いいただきます。
- 体験の当日に入会すると、入会金11,000円がかかりません
- コースは月ごとに変えられます。休会は月500円です
見本用の架空の設定です
| 体験レッスン（初回のみ） | 3,000円 |
|---|---|
| 月4回コース | 15,400円1回あたり3,850円 |
| 月8回コース | 27,500円1回あたり3,438円 |
| 都度払い | 4,400円 |
| 入会金 | 11,000円体験当日のご入会で0円 |
体験レッスンの流れ
- 1
Webで予約
空いている日時を選びます。24時間受け付けています。
- 2
10分前にご来店
着替えのあと、簡単な問診票をご記入いただきます。
- 3
姿勢の確認と体験レッスン
立ち姿を確かめてから、50分のレッスンを受けていただきます。
- 4
コースのご案内
コースの説明をします。その場で決めなくても大丈夫です。
持ち物・服装・設備
お貸ししているもの（無料）
- Tシャツとレギンス（S〜LL）
- フェイスタオル1枚
- 滑り止めのついた靴下
お持ちいただきたいもの
- 飲み物（ふたの閉まるもの）
- 髪の長い方はヘアゴム
アクセサリーと腕時計は、マシンに当たると傷がつくため、レッスン中は外していただいています。
スタジオの設備
- 更衣室
- 1室（鍵つきロッカー6個）
- パウダー
- 鏡・ドライヤー・コットン
- シャワー
- ありません
- マシン
- リフォーマー3台・タワー1台
納品後に実際の声を載せる枠（見本では作り話を載せません）
講師紹介・お客様の声
実際の案件では、ここに講師の顔写真と経歴、通っている方の感想を2〜3件入れます。見本の段階で書くと作り話になってしまうので、ここは空けてあります。
よくある質問
体が硬くても大丈夫ですか？
はい。マシンのばねが動きを支えるので、前屈で床に手が届かない方も同じクラスで受けています。
何を持っていけばいいですか？
何も要りません。ウェア・タオル・滑り止めつきの靴下をお貸しします。お持ちの動きやすい服でも構いません。
男性も通えますか？
はい。全クラス、男性も受けられます。
予約の変更やキャンセルはできますか？
前日の21時までは、予約ページから無料で変更・キャンセルできます。
生理中でも受けられますか？
受けられます。おなかに力を入れる動きを減らすなど、その日の体調に合わせて内容を変えますので、始まる前に一言お知らせください。
ほかの方と比べられるのが不安です。
3人とも同じ動きをするとは限りません。ばねの強さも人によって変えるので、隣の方と同じようにできなくても、進め方に影響はありません。
月の途中で回数が余ったら、翌月に回せますか？
月4回コースは1回まで、月8回コースは2回まで、翌月に繰り越せます。
駐車場はありますか？
専用の駐車場はありません。ビルの向かいにコインパーキングがあります。
アクセス
- 住所
- 千草ヶ丘市 橘ヶ浜町2丁目 ことのはビル3階
- 営業時間
- 平日 7:00〜21:30／土日祝 9:30〜17:00
- 定休日
- 毎月第3月曜日
- 駐車場
- なし（向かいにコインパーキングがあります）
- 千草ヶ丘駅 東口改札を出て、駅前の広場を右手へ
- パン屋の角右に曲がり、商店街を直進（約2分）
- 2つ目の信号横断歩道を渡る
- ことのはビル 3階白い外壁・1階はお花屋さん。エレベーターあり
体験レッスンのご予約
体験レッスン 3,000円（税込）。平日の朝は比較的空いています。ご希望の日時を2つまでお選びください。前日までに、確定の連絡をメールでお送りします。
- 着替えと運動靴は不要です。ウェアとタオルをお貸しします
- 更衣室とパウダースペースがあります
- 前日の21時までなら、無料で日時を変えられます
この見本のフォームは送信されません。